Certains sont capable d’une grande force de caractère, ainsi, ils arrivent à prendre des résolutions et à s’y tenir avec fermeté. Ces personnes représentent une minorité. La plupart d’entre nous ont besoin de développer notre capacité d’autodiscipline, de la même manière que l’on fait croître la force et la taille d’un muscle avec un entraînement adapté.
Lorsque j’ai voulu instaurer de nouveaux schémas répétitifs dans ma vie, il m’a fallu utiliser une technique particulière : l’échantillon de discipline.
L’échantillon de discipline consiste à ne réaliser qu’une petite partie de ce que l’on avait initialement prévu. Vous savez peut-être que je pratique à 95% du temps au moins 30 minutes d’activité physique par jour, n’importe quel jour de l’année – bien souvent cocasse le 2 Janvier. Lorsque je suis en manque de temps ou très fatigué, je pratique l’échantillon de discipline. Plutôt que de réaliser mes 30 minutes journalières, je ne réalise que 15 minutes d’activité, si mon problème est dû au manque de temps. Si mon manque d’engagement et lié à la fatigue, alors, je décide de pratiquer une activité physique plus douce que celle initialement prévue.
Notre cerveau est conçu pour choisir la facilité et la sécurité. Partisan du moindre effort, il fera tout ce qu’il peut pour vous dissuader d’effectuer vos séances de sport ou tenir votre régime alimentaire. Pour duper l’organe penseur, il suffit de se dire que nous n’allons réaliser que 5 ou 10 minutes de sport sur les 30 ou 45 préalablement définies. De cette façon, l’action de commencer, qui se trouve être la plus difficile à effectuer dans le processus, est réalisée dans un moindre effort. La plupart du temps, nous irons plus loin : « Maintenant que j’ai commencé, autant faire le reste. »
L’échantillon de discipline est un véritable atout, attention cependant à ne pas tomber dans le piège de constamment réaliser une action moindre que celle qui était déterminée. Nous pouvons par exemple nous limiter à utiliser 3 fois cette technique dans la semaine.
Pour conclure, le plus déterminant pour « muscler » sa discipline, c’est d’agir, de réaliser de petites actions anodines, mais d’être dans l’action, constante et mesurable.
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