Tous les outils ne se valent pas !
Vous désirez vous muscler chez vous ? Si c’est le cas, cet article est fait pour vous. Il est possible de construire facilement et pour un moindre coût une salle de sport minimaliste pour s’entraîner chez soi. Un abonnement à une salle de sport n’est pas indispensable pour progresser en musculation. Attention cependant car tous les équipements ne se valent pas. Certains ne sont pas polyvalents et d’autres sont même totalement inutiles. J’ai dressé pour vous une liste non exhaustive du matériel que je vous recommande d’acquérir.
Les haltères
Les haltères permettent de s’entraîner de manière optimale. Si votre objectif est la prise de masse musculaire, la perte de poids ou la tonification musculaire, acheter des haltères doit être une priorité. Les haltères vous permettront d’avoir accès à une multitude d’exercices pour vous bâtir un physique musclé et athlétique. Il existe plusieurs sortes d’haltères. Préférez une paire d’haltères qui offre la possibilité de changer la charge de travail. Choisissez des haltères avec fonte ou changement automatiques si votre budget le permet.
Voici une sélection des meilleurs rapport qualité/prix que j’ai trouvé sur Amazon.
Les anneaux de gymnastique
Les anneaux de gymnastiques sont des outils polyvalents et très pratiques car ils ne pèsent presque rien. Idéal pour les entrainements en extérieur. Vous pourrez les emmener partout avec vous. J’ai consacrer un article tout entier aux bénéfices du travail avec anneaux de gymnastique.
Les bandes élastiques
Les bandes élastiques sont idéales pour les entraînements en intérieur comme en extérieur. Elles sont légères et transportables partout. Elles seront formidables pour développer votre masse musculaire. Seules ou en complément d’autres outils, elles apporteront une stimulation spécifique. Voici ci-contre la gamme que je préfère utiliser.
La ketlle bell
La kettle bell est mon outil de musculation favoris. J’ai écris un article tout entier sur les bienfaits de l’entrainement avec ketlle bell.
Les bandes de suspension
Les bandes de suspensions sont interessantes pour entrainement complet. Elles sont légères, ainsi vous pourrez facilement les accrocher partout. Voici une sélection de bandes de suspension à choisir en fonction de votre budget.
Pour en savoir plus sur l'entrainement à la maison
Déscription du livre :
Cette nouvelle méthode vous révèle comment se muscler facilement, pour TOUS les hommes, grâce à des techniques simples et éprouvées à pratiquer chez vous.
L’objectif majeur de ce livre de musculation pour débutant est de vous fournir TOUT ce qui est fondamental de connaitre en musculation, y compris en dépêtrant le vrai du faux. Ce livre de fitness pour homme est synthétique pour faciliter la compréhension, mais tout ce qui est vraiment utile à l’hypertrophie est présent.
Le but secondaire est de vous proposer une méthode de musculation générique et personnalisable qui combine le meilleur du poids du corps et de la fonte de façon à se muscler chez soi sans se ruiner en matériel (paire d’haltère, barre de traction et station à dips).
- La musculation au poids de corps est naturelle et super intuitive, mais trouve ses limites à un moment donné pour réussir à adapter efficacement le principe fondamental de la surcharge progressive.
- La musculation avec haltères fait appel aux muscles stabilisateurs et s’adapte parfaitement à la progression, mais nécessite beaucoup de lest en fonte et un banc.
En piochant dans le meilleur de ces deux mondes, on obtient une méthode de musculation fonctionnelle à la maison, mais aussi transposable en salle de fitness via des adaptations mineures. Bénéficiez d’un guide complet, facile à comprendre et sans langue de bois !