Les bandes élastiques représentent, selon moi, le meilleur outil qu’il soit pour s’entraîner. Que ce soit pour travailler son explosivité, son gainage, son contrôle neuromusculaire ou au travers d’un objectif purement esthétique – les bandes élastiques offriront bien des avantages.
Le premier avantage des bandes élastiques est leur légèreté. Nous pouvons les emmener partout, celles-ci tiennent dans un sac. Très pratique lors des périodes durant lesquelles les salles de sport sont fermées ou lors de vacances loin du domicile.
Deuxième avantage, leur mise en place. Les élastiques se fixent n’importe où. Il existe même différentes attaches pour pouvoir utiliser des portes, ou tout autre élément suffisamment solide pour les y accrocher.
Troisième avantage, les bandes élastiques sont des outils qui offrent une résistance dite progressive. C’est-à-dire avec une variation de résistance. En effet, un haltère de 10 kilos fera toujours 10 kilos à deux mètres du sol. Une bande étirée à deux mètres offrira une tension supérieure à celui qu’elle peut offrir sous un étirement à un mètre. Cette variation de résistance est excellente, car elle permet de générer bien moins de stress mécanique sur les articulations et diminue donc le risque de blessure.
Quatrième avantage, la possibilité d’avoir une multiplicité de choix dans l’angle des vecteurs de force. Quoi qu’il arrive, une charge comme la fonte ou le poids du corps sera toujours soumise à la gravité. En d’autres termes, le vecteur de force sera toujours vertical, celui-ci étant soumis à la gravitation terrestre. Pour les élastiques, il n’en est rien. Il est tout à fait possible, en fonction de l’endroit où l’élastique est accroché, d’obtenir des vecteurs de forces horizontaux ou diagonaux. Cela permet d’obtenir une grande gamme de mouvement.
Cinquième intérêt, les bandes élastiques ne servent pas qu’à se renforcer. Il est possible de les utiliser pour réaliser des MAC (mobilisations articulaires contrôlées), des étirements actifs ou passifs, des mobilisations tractées.
Vous l’aurez compris les bandes élastiques offrent bien des avantages. Je travaille uniquement avec les bandes de mon confrère Christophe Carrio, disponible sur son site internet. Elles sont de bonnes qualités. Pour optimiser vos entraînements avec bande élastique, n’hésitez pas à consulter ses programmes. Ils sont d’une grande valeur et sont rédigés par une personne avec qui je me suis beaucoup formé.
Pour me contacter, cliquez ici.