À l’heure où j’écris ces lignes, une catastrophe sanitaire sans précédent oblige les salles de sport à fermer leurs portes. Ce qui en découle est pour beaucoup une pratique du sport déplacée de la salle d’entraînement au salon. Bien qu’il soit plus difficile de s’y mettre, faute d’environnement propice, certains arrivent à trouver la discipline pour s’entraîner. (si vous ne parvenez pas à vous motiver pour faire du sport, consultez mon article correspondant en cliquant ici.)
Quand des pratiquants confirmés ou modérés apprécient de créer leur propre séance de sport à la maison, les débutants, eux, ont plus souvent recourt aux cours de sport guidés sous format vidéo. Que ce soit sur You Tube ou d’autres sites spécialisés, il est possible de trouver d’excellents contenus à réaliser chez soi. J’ai moi-même opté pour une pratique du Yoga que je réalise depuis ma salle à manger sous un format virtuel.
Et finalement, les cours de sport en vidéo, bons ou néfastes ?
Le constat est mitigé. Il semble que ce soient davantage les personnes débutantes qui utilisent les cours de sport en ligne, sauf quelques exceptions dont je fais partie.
Tout d’abord, établissons les « pour » et les « contre ».
Les cours de vidéo à la demande à réaliser chez soi offrent une très grande flexibilité, car ils peuvent être réalisés n’importe où, n’importe quand. Ils permettent également de diminuer la charge mentale, ce qui est pratique lorsque l’on sait qu’il est difficile de se motiver au quotidien pour faire du sport. (Pour en savoir plus sur la charge mentale, consultez mon article en cliquant ici.) Sommes toutes, il semble que pouvoir réaliser du sport chez soi soit d’un réel intérêt, surtout en période de crise sanitaire.
J’apposerais cependant une condition sans laquelle ce format, bien que très profitable, puisse être délétère. Cette exigence n’est autre que la qualité technique des gestes réalisés. En effet, si le ou la pratiquante qui se lance de ce genre de démarche et n’a pas ou peu de vécu sportif, cette personne aura inévitablement une mauvaise conscience de son schéma corporel. (Schéma corporel : conscience du placement de son corps dans l’espace). Il en résulte qu’une personne ayant les meilleures intentions soit incapable de comprendre et de retranscrire les consignes données par son professeur virtuel. Pour pallier à ce fait, il est crucial que la personne novice démarre sa pratique par des cours réellement en adéquation avec son niveau de pratique. Désirer aller plus que la musique, c’est aller droit dans le mur.
Il faudra donc faire preuve d’humilité et de pragmatisme. Il ne suffit pas de gesticuler dans tous les sens, sous peine d’abîmer son corps. La concentration doit être au cœur de la pratique, l’attention doit être maintenue à son maximum. Un respect scrupuleux des consignes ne doit pas être une option.
Le sport à la maison est donc à la fois bon et mauvais. Tout dépend du niveau d’écoute et d’attention que portent les pratiquants durant leur cours.
Si vous désirez faire du sport chez vous, mais que vous n’avez pas la confiance nécessaire pour vous y mettre ou remettre seul, vous avez la possibilité de faire appel à un professionnel du sport.
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