La surcompensation, pour prendre du muscle encore et toujours

La surcompensation est un élément fondamental pour progresser de manière constante en musculation. Lorsqu’un traumatisme musculaire suffisamment intense advient, les fibres musculaires, ainsi lésées, se réparent. Bien au-delà de simplement se réparer, les fibres contractiles augmentent en taille et en nombre afin de palier à une éventuelle sollicitation du même type ; c’est cela que l’on nomme la surcompensation. 

Pour générer cette surcompensation indispensable au bon développement musculaire, il faudra veiller à progresser. Cette progression devra se faire en induisant une tension mécanique d’étirement suffisante – pour en savoir plus sur la tension mécanique d’étirement. La notion est donc très simple, il faudra rendre l’entraînement de plus en plus difficile pour progresser suffisamment longtemps. À cela doit s’ajouter une bonne récupération, élément indispensable à l’hypertrophie musculaire. 

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