La surcompensation est un élément fondamental pour progresser de manière constante en musculation. Lorsqu’un traumatisme musculaire suffisamment intense advient, les fibres musculaires, ainsi lésées, se réparent. Bien au-delà de simplement se réparer, les fibres contractiles augmentent en taille et en nombre afin de palier à une éventuelle sollicitation du même type ; c’est cela que l’on nomme la surcompensation.
Pour générer cette surcompensation indispensable au bon développement musculaire, il faudra veiller à progresser. Cette progression devra se faire en induisant une tension mécanique d’étirement suffisante – pour en savoir plus sur la tension mécanique d’étirement. La notion est donc très simple, il faudra rendre l’entraînement de plus en plus difficile pour progresser suffisamment longtemps. À cela doit s’ajouter une bonne récupération, élément indispensable à l’hypertrophie musculaire.
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